Základním faktem je, že bychom hlad mít neměli. Pokud ho máme, děláme něco špatně. Když nedržíme zrovna žádnou dietu, jíme, co chceme a kdy chceme, takže nás tyto pocity obvykle netrápí. Pokud se ovšem snažíme jíst málo a díky tomu shodit nějaká ta kila, obvykle hladovíme. A pro tělo je to to nejhorší, co mu můžeme udělat, protože pak můžeme očekávat akorát tak jo-jo efekt. Takže v první řadě bychom si měli přesně naplánovat, kdy a co budeme jíst. Chce to dávat si malé porce pětkrát, klidně i šestkrát denně, k tomu hodně pít. I pití nám totiž pomůže zahnat pocity hladu. A když mezi naplánovanými jídly máme přece jen na něco zálusk? Zkuste si dát zvášť v létě něco malého ze sezónního ovoce nebo zeleniny – výběr je obrovský.

Triky proti hladu

Kromě toho, co běžně najdeme v lednici nebo ve spíži a pomůže nám to hlad zdravě potlačit, existují i speciální triky, jak mu předejít nebo ho chytře zahnat a podpořit tak i svou snahu o zhubnutí. Tělo se dá obelstít, pokud mu dodáme vlákninu, ideální je třeba ta z lékárny, kterou si můžeme rozpustit ve vodě a vypít. Přechytračit pocit hladu můžeme i tím, že pijeme vodu s citronem a mátou. A pak jsou tu ještě úplné speciality – první z nich je bylina svízel siřišťový, který se dá koupit ve formě kapek a ty se pak užívají večer, aby nás nepřepadala touha na mlsání. Druhou z nich je spirulina, což je sinice. Ale nemusíte se děsit, prodává se ve formě tablet a obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které také zmírňují hlad.