A je to poměrně jednoduché. Stačí si uvědomit, v jaké poloze je vaše hlava, když se díváte do mobilu ve stoje. Velmi pravděpodobně ji máte předkloněnou v určitém úhlu a na mobil se díváte šikmo dolů. Málokdo zvedá telefon do úrovně očí. Přitom právě ohnutý krk je takto velmi zatěžován a dlouhé sledování mobilu může způsobit namožení svalů držících tělo (včetně hlavy) ve vzpřímené poloze.

V následující tabulce jsme přehledně sepsali, jakou váhou je zatěžován krk při různých úhlech jeho ohnutí. Úhel je vždy myšlen od vzpřímené polohy těla.

Pokud tedy ohýbáte krk při sledování mobilu hodně, zatěžujete svaly v oblasti krční páteře více než pětinásobně oproti vzpřímené poloze. Zkoušeli jste někdy zvedat 27 kilogramů jen hlavou? Že ne? Omyl, zkoušíte to pravděpodobně častěji, než si myslíte.

I toto může být příčinou čím dál častějších problémů se zády, bolestí za krkem, ztuhlými krčními svaly a dalšími obtížemi.

Mobilní telefony a tablety k dnešní době prostě patří. Sledovat je tak budeme rozhodně velmi často i nadále. I proto je lepší přehnané zátěži krku předcházet nebo umět balancovat takové zatížení. Jde to třeba pomocí dvou snadných způsobů:

1. Zvedejte ruce výše - nestyďte se, jde o vaše zdraví. Když budete chtít sledovat telefon, neohýbejte tolik krk, když můžete zvednout ruce. Je to snazší a způsobí to menší "škody", než ohnout krk.

2. Protahujte krční svaly - zařaďte do svých sportovních aktivit i cviky zaměřené na protahování krční páteře a jejich posílení. Právě díky tomu - ať už v podobě protahování, jógy, rozcvičování nebo dalších cviků.

Co vy, procvičujete pravidelně svaly krční páteře?