Naše tělo si na jaře přímo říká o očistu, a tak je dobré vyhovět mu a dopřát si pořádný detox. Jak při něm ale netrpět, užít si ho a hodit své zažívání do formy nejen na jaro, ale i na celý zbytek roku?

Při vyslovení slova „detox“ jdou na mnoho z nás bezmála mdloby. Představíme si odpornou očistnou kúru, konzumaci nedobrých zeleninových a kdovíjakých nápojů, ztrátu veškerého chutného jídla a nebo dokonce úpornou hladovku. Jenže takový detox našemu tělu spíš škodí a je tak brutální, že vyhovuje jen málokomu. Svůj organismus můžeme pročistit i mnohem příjemnější cestou, tuto původně krátkodobou kúru si můžeme užít a navíc nás možná nadchne natolik, že v ní vytrváme tak dlouho, až díky ní změníme celý svůj dosavadní životní styl – a tím novým se pro nás stane právě tento trvalý detox. Jak na to?

Spánek a pohyb

Detox má za cíl primárně očistit naše tělo, a to v případě, že většinu roku holdujeme nezdravým jídlům. V podstatě jde o okamžitou změnu životního stylu, kdy ze svého jídelníčku rázem vyškrtneme vše špatné, tučné, mastné či sladké. A jaro je k těmto zásadním rozhodnutím jako stvořené, protože slunce nám zlepšuje náladu, všechno začíná kvést, což lahodí našim očím, dny se prodlužují a zimní únava a lenost ustupují.

Ideálním detoxem, který nás nenaštve, ale naopak nás bude bavit, je tak v první řadě pobyt venku – buďte na čerstvém vzduchu co nejčastěji a nejdéle a užívejte si jara plnými doušky. S tím se pojí i pohyb, protože jen díky němu začne náš metabolismus fungovat, jak má, a začneme se zbavovat zimních „zásob tuků“. Pokud vás hned neláká začít sportovat, vyrážejte aspoň na dlouhé procházky či výlety, nevozte se tolik autem, ale choďte pěšky, a nebo se pusťte do zvelebování zahrádky.

Každý pohyb se počítá. A nakonec? Nakonec si dopřejte kvalitní a dlouhý spánek, ať může tělo zregenerovat, doplnit energii, zahnat únavu a fungovat, jak má.

Změna stravy

S detoxem se samozřejmě pojí naprostá změna stravování. Pokud vás nelákají klasické očistné metody, nepoužívejte je, ale začněte zkrátka jíst zdravěji a pestřeji. Nedržte hladovku a netýrejte tělo, jděte na to s rozumem a zařaďte do svého jídelníčku antioxidanty a probiotika. A nezapomínejte hodně pít. Když u toho vydržíte, detox může vážně snadno přejít ve váš nový zdravý životní styl.